Objectif général : Professionnalisation

L objectif général de la formation est de permettre aux participants d adopter immédiatement des pratiques ergonomiques et organisationnelles sécurisant leur travail quotidien devant un écran. La formation vise à permettre aux participants de comprendre les risques physiques visuels et organisationnels liés au travail prolongé sur poste informatique et d identifier les impacts potentiels sur la santé. Elle a pour objectif de développer la capacité à analyser et ajuster son environnement de travail en appliquant les principes fondamentaux de l ergonomie concernant l écran le siège l éclairage et les périphériques. La formation permet également d acquérir les compétences nécessaires pour intégrer des micro pauses actives régulières et réaliser des exercices compensatoires visant à prévenir les troubles musculosquelettiques et la fatigue visuelle. Elle vise à renforcer la capacité des participants à paramétrer leurs outils numériques afin de préserver la santé visuelle et limiter les contraintes posturales. L ensemble des objectifs concourt à réduire les risques liés au travail sur écran à améliorer le confort de travail et à favoriser une organisation durable et préventive de l activité professionnelle.

Contenu

Durée quatre heures Début de session Accueil des participants et recueil des attentes. Évaluation des habitudes liées au travail sur écran à travers un quiz interactif permettant d identifier les pratiques existantes et les axes d amélioration. Comprendre les risques liés au poste écran Présentation des risques physiques visuels et organisationnels liés au travail prolongé devant un écran. Identification des impacts sur le système musculosquelettique et la santé visuelle. Repérage des signaux d alerte et des contraintes quotidiennes pouvant générer douleurs et fatigue. Ajuster son espace de travail Mise en pratique immédiate avec réglage individuel du poste de travail à l aide d une checklist ergonomique. Ajustement de la hauteur et de l inclinaison de l écran position du siège du clavier et de la souris. Analyse de l éclairage et réduction des sources d éblouissement. Expérimenter la pause active Réalisation d une séquence d étirements ciblant le dos la nuque les épaules et les poignets. Sensibilisation à l importance des micro pauses physiques et de l hydratation régulière pour limiter les tensions. Organiser son temps et préserver sa vue Construction d un plan personnalisé de pauses en intégrant les recommandations de pauses régulières. Paramétrage des réglages d affichage tels que luminosité contraste filtres lumière bleue et outils de rappel de pause visuelle. Positionnement optimal des documents et sources lumineuses afin de limiter la fatigue oculaire. Mise en situation et ancrage des pratiques Simulation d un bureau idéal permettant d appliquer les critères ergonomiques étudiés. Analyse collective des choix d aménagement et validation des bonnes pratiques. Clôture de la formation Synthèse des apprentissages engagement individuel sur des actions concrètes à mettre en place immédiatement évaluation finale des acquis et recueil des impressions.