Gestion du stress : Comment résister à la pression et gagner en énergie ?

Objectif général : Développement des compétences

Cerner ce qui dans le contexte actuel met en tension (problématiques professionnelles, sociétales) et leur impactsur son environnement, sur soi-même. Comprendre les origines, les mécanismes du stress (ponctuel et chronique) ses effets psychiques et physiques. Transformer ses représentations des situations problématiques pour avoir attitudes justes et retrouver de lasérénité dans son milieu professionnel. Désamorcer les tensions relationnelles, génératrices de stress avec collègues, clients, hiérarchie. Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situation tendue. Gérer ses ressources individuelles pour gagner en sérénité et efficacité. Maîtriser et remonter son énergie pendant ou après une situation stressante, par la pratique corporelle etrespiratoire (méthode Oxygen Advantage)

Contenu

Comprendre le stress et ses origines dans lecontexte actuel Comprendre les origines, le mécanisme du stress et ses risques. Identifier les éléments de son contexte professionnel, ou autre à l'origine de cestensions et leurs effets du sur soi. Différencier ce qui dépend de l'extérieur et cequi dépend de soi. Intégrer le stress comme un indicateur et encomprendre le sens.Evaluer et modifier ses réactions face au stress Repérer ses représentations d'une situationstressante pour en atténuer l'impact. Identifier et sortir de ses propres conditionnements,responsables du stress ( croyances limitantes,auto injonctions) Repérer ses zones de sensibilité réactivées qui cause son malaise. Développer ses ressources et sa capacité à changer quelque chose dans sa situation.Chasser ou réduire le stress Reconnaître, exprimer, pour évacuer le trop plein. Se distancier en situation tendue ou depression professionnelle. Respecter ses limites, ses besoins essentiels. Eviter les tensions inutiles, s'économiser. S'initier à des exercices simples de détente et de respiration pour aborder ses journées sereinement. S'accorder des micros pauses pour se régénérer. Intégrer quelques principes d'hygiène de vie pour mieux faire face au stress de la vie professionnelle.Pratiquer la communication relationnelle pour des relations sereines Définir les obstacles à la communication qui parasitent les échanges. Appliquer les règles d'hygiène relationnelle pour une communication positive et sereine. Sortir de la passivité et agir positivement. Oser dire ce qui gène sans blesser et ce qui estimportant pour soi. Sortir des non-dits et sous-entendus. Dire "non" quand c'est nécessaire et sans culpabiliser.Gérer les situations conflictuelles et tensions Repérer les attitudes initiatrices de conflits au travail. Identifier les difficultés sous-jacentes au conflit(frustration, sentiment d'impuissance, peurs. Savoir désamorcer la colère d'une personne tendue (collègues, clients) Savoir se maîtriser en situation tendue. Défendre son point de vue sans agressivité. Développer l'éco